La période que nous traversons actuellement (crise sanitaire COVID-19) n’est pas simple, on vous l’accorde, réapprendre à vivre autrement, à prendre du temps, à ne pas sortir, à renoncer à une forme de liberté acquise…bref c’est pas simple.
Qui dit période d’adaptation ne dit pas non plus qu’il faut déprimer tout voir en noir, donner dans l’angoisse, le stress et la psychose ambiante. Allez hop, on se booste, on fait le plein d’énergie, bref on en profite pour s’occuper de soi et des siens.
Une récente étude vient de montrer que 73% des cadres et autres décideurs déplorent de ne pas avoir suffisamment de temps à accorder à leur famille ! Logique, des semaines de plus 40 heures de travail éloignent forcément de sa privée et petit à petit, sans que l’on s’en rende vraiment compte, cette dernière s’étiole et l’on est rétrogradé au statut d’invité dans sa propre famille.
Saisissons cette période de confinement ou de télétravail pour retisser des liens avec ses proches.
1# On réaménage son temps de travail
Alors que l’Europe toute entière vit à un nouveau rythme, prenez vous aussi le virage de cet isolement forcé pour reprendre votre vie en main. Loin du bureau, loin des routes et des trajets interminables et dépit de ce que vous pensiez être un planning millimétré, vous allez bien vite vous rendre compte de tout le temps perdu en déplacement et en futilités.
Ce temps là vous appartient, c’est sans doute un des biens les plus précieux que nous possédions. Posez vous quelques instants et faites le calcul (simple) du temps que vous passez au quotidien dans les transports ou en futilités (papotage, rêverie, explications …). Vous y êtes ? Allez soyez honnête avec vous même, personne ne vous surveille…Une heure, deux heures, trois ou quatre heures par jour ? Oui, c’est à peu prés ça. Et bien, ces quelques heures, mettez les à profit pour vous occuper de vous, de vos enfants, de votre conjoint(e).
Voilà l’occasion de repenser votre journée.
2# On en profite pour s’auto-former
Continuer à s’imposer un rythme rigoureux est sans doute un bon moyen pour ne pas perdre pied. Ce confinement aura une fin, et à ce moment là, il ne s’agira pas de peiner à se remettre à la tâche en ayant perdu de vue trop longtemps les impératifs de productivité.
Afin de conserver cette longueur d’avance qui vous caractérisait par le passé, prévoyez quelques créneaux hebdomadaires pour vous former. Découverte de nouveaux logiciels, apprentissage d’une langue,…, les tutos et autres modules de formations en ligne permettent à tout un chacun de rester en phase avec le monde de l’entreprise. Posez vous, regardez où vous en êtes aujourd’hui par rapport aux objectifs que vous étiez fixés. Mission accomplie ? Si oui, intéressez vous aux nouveaux marchés que vous pourriez aborder. Chez qui cette période de confinement aura généré de nouveaux besoins ? Quel rôle pourriez vous jouer en sortie de crise ?
3# On ne se néglige pas
Qui dit confinement ne dis pas que le laisser aller doit être la norme. Vous, les freelances, vous le savez bien, pour être performant il faut être dans de bonnes dispositions. Psychologiquement, il est important de cloisonner ses activités. On ne travaille donc pas au lit mais assis, bien droit derrière son bureau dans des conditions optimales. Même durant cette période qui vous tient, physiquement éloigné de toutes formes de vie sociale, vous pouvez être amené à converser et à travailler par écran interposé. Tenue de travail de rigueur. On ne se néglige pas. On ne se laisse pas aller sinon, même dans votre tête les choses vont devenir confuses et vos performances vont s’en ressentir.
4# On entretien sa forme physique
Pas facile non plus de se maintenir en forme physiquement lorsque l’on est coincé chez soi. Alors, pour celles et ceux d’entre vous qui êtes coincés entre les quatre murs d’un appartement on s’emménage, pour quelques heures, un petit coin sur un tapis et ont fait des pilâtes, on entretien son cardio, on dérouille les articulations. On s’efforce de marcher sur la pointe des pieds, les fesses serrées. Là encore, les tutos fleurissent sur le web afin de se maintenir en bonne forme physique. On ouvre grand les fenêtres et on prend régulièrement de bonnes bouffées d’air frais. Plus que jamais pensez à aérer vos intérieurs afin de renouveler l’air. Pour ça on fait des courants d’airs d’une pièce à l’autre pour réoxygéner l’air que l’on respire. Aussi léger que cela puisse paraître, pour fonctionner à plein, votre cerveau a besoin d’oxygène.
Pour tous les autres qui ont la chance d’avoir quelques mètres carrés de pelouse, rien ne vous empêche de gratter vos extérieurs, de faire quelques pas dans le jardin, de réaménager votre tour de maison…C’est le moment ou jamais d’en profiter. On fait toutes ses pauses dehors et on respire à pleins poumons en ouvrant grands les bras pour libérer la cage thoracique.
5# Plein feu sur les fruits et légumes frais de saison
Notre système immunitaire tout comme l’ensemble de notre équilibre biologique repose sur trois piliers essentiels : la qualité de l’air que l’on respire, celle de l’eau que l’on boit et des aliments que nous mangeons.
Nous avons vu plus haut l’impérieuse nécessité de renouveler l’air en permanence dans nos lieux de vie. Pensez aussi à boire très régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. En pratiquant moins d’activité physique que d’habitude, la sensation de soif est moindre. Pensez à boire votre organisme en a grand besoin, cela favorise aussi la bonne circulation sanguine.
Côté alimentation, là non plus on ne néglige rien. Plein feu sur les fruits et les légumes. Tout d’abord, ce sont nos principales sources de minéraux et de vitamines qui contribuent, là encore au bon fonctionnement de nos organes. Ensuite, les fruits et les légumes sont gorgés d’eau, un bon moyen de boire sans forcément s’en rendre compte. Enfin, riches en fibres, les fruits et légumes, y compris les féculents (lentilles, blé, pommes de terre, riz…), sont très appropriés pour toutes celles et tous ceux qui connaissent des soucis de transit intestinal.